Помощники для спины

Опубликовано: 1642 дня назад (29 марта 2013)
Рубрика: Без рубрики
0
Голосов: 0
- Древняя китайская мудрость гласит - «Позвоночник подобен зеркалу, отражающему мир. Если зеркало кривое, что произойдёт с миром?». Когда болит спина, свет становится не мил. Давайте мы сегодня поговорим о том, как можно помочь нашему позвоночнику.
Кефир - для здоровье | Массаж,за и против
Артур Иванов # 2 мая 2013 в 03:22 0
И еще один совет, если при онемении мочеиспускательных/половых органов происходит непроизвольное недержание мочи, стоит использовать урологические прокладки. Они гораздо меньше памперсов для взрослых, хорошо впитывают не большое количество влаги и продаются в каждой аптеке.
Артур Иванов # 2 мая 2013 в 04:44 0
Боль в пояснице - обычное дело у взрослых людей. Она часто возникает из-за переутомления или перенапряжения мышц. Уделение внимания этой проблеме поможет вам оставаться настолько активными, насколько это возможно, а также даст вам понять, что некоторая продолжительная или повторная боль в пояснице не так уж и неожиданна или опасна.
Артур Иванов # 2 мая 2013 в 12:17 0
С болью внизу поясницы можно справиться, если вы хотите оставаться активными - избегайте положений и действий, которые могут увеличивать или вызвать боль в пояснице, используйте лед и продающиеся без рецепта медикаменты от боли, когда вы в них нуждаетесь.
Артур Иванов # 2 мая 2013 в 15:27 0
Если испытываемая вами боль не острая, вы готовы к легким укрепляющим упражнениям для вашего живота, спины и ног, и, возможно, для некоторых упражнений на растяжение. Упражнения могут не только уменьшить боль в пояснице, но могут также и помочь вам выздоравливать быстрее, предотвращать перенапряжение мышц вашей спины и уменьшать риск потери способности двигаться из-за боли в пояснице.
Артур Иванов # 2 мая 2013 в 19:54 0
Упражнения, чтобы уменьшить боль в пояснице, не сложные и могут быть сделаны дома без любого специального оборудования. Важно, чтобы вы не позволяли своим опасениям по поводу боли препятствовать вашим физическим упражнениям. Вам следует быть активным после появления боли, и постепенно увеличивать ваш уровень активности. Слишком малая активность может привести к потере гибкости, силы и выносливости мышц, а затем и причинять боль.
Артур Иванов # 3 мая 2013 в 03:52 0
Упражнения, которые помогут уменьшить или предотвращать боль в пояснице:

аэробные упражнения будут тренировать ваше сердце и другие мышцы, улучшат здоровье и ускорят восстановление;

силовые упражнения сосредоточены на вашей спине, животе и мышцах ног;

упражнения на растяжку, которые сделают ваши мышцы и другие ткани гибкими и менее склонными к повреждениям.
Артур Иванов # 3 мая 2013 в 07:58 0
Есть упражнения, которые могут и ухудшить боль в пояснице. Если у вас наблюдается боль в пояснице, избегаете следующего:

приседания;

приседания с вращением, если у вас наблюдается острая боль в пояснице;

подъем ног, лежа на спине;

подъем значительного веса выше талии;

наклоны с касанием пальцев ног.
Артур Иванов # 3 мая 2013 в 18:03 0
Почему важно делать упражнения при боли в пояснице?

Упражнения и поддержание активности могут уменьшить боль в пояснице и ускорить ваше восстановление. Растяжка и укрепление мышц живота, спины и ног помогают делать их менее восприимчивыми к повреждению, которое и может вызвать боль в пояснице. Сильный живот, спина и мышцы ног - лучшая поддержка вашего позвоночника, которая уменьшает давление на межпозвоночные диски. Это поможет предотвратить повреждение диска.
Артур Иванов # 4 мая 2013 в 00:24 0
Аэробные упражнения, типа ходьбы, плавания или хождения по пояс в воде, также помогает вам заполучить здоровую спину. Аэробное упражнение тренирует ваше сердце и другие мышцы, заставляет использовать кислород более эффективно. Мускулы, которые хорошо снабжают кислородом кровь, остаются более здоровыми.
Артур Иванов # 5 мая 2013 в 03:42 0
Как заниматься, чтобы уменьшить боль в пояснице?

Большинство людей, у которых есть боль в пояснице, действительно чувствует себя лучше, делая определенные движения. Одни лучше чувствуют себя сидя, в то время как у других упражнения получаются стоя. Упражнение, которое приводит вас к более удобному положению, обычно более успешно в лечении боли вашей спины. Например, если вам более удобны упражнения сидя, то упражнения типа частичных приседаний и подъем колен к груди могут вам помочь.
Артур Иванов # 5 мая 2013 в 12:14 0
Поговорите с вашим врачом, прежде чем начнете программу упражнений и делаете только те упражнения, которые не увеличивают боль.
Артур Иванов # 5 мая 2013 в 13:35 0
Самые эффективные программы упражнений от хронической боли в пояснице те, которые разработаны специально для вас и выполнение которых контролируется. Например, физиотерапевт мог бы проинструктировать вас в домашней программе упражнений; тогда бы вам нужно было бы видеть врача только, чтобы он смог увидеть ваше продвижение и, возможно, изменить программу.
Артур Иванов # 5 мая 2013 в 18:45 0
Поговорите с вашим доктором или физиотерапевтом, если вы не уверены, как делать эти упражнения или если вы чувствуете боль во время выполнения.
Артур Иванов # 5 мая 2013 в 22:34 0
Пробуйте тренироваться немного, но каждый день.

Получите некоторый тип аэробного осуществления, типа ходьбы, каждый день.
Артур Иванов # 5 мая 2013 в 23:37 0
Даже несколько минут будут полезны, и Вы можете постепенно увеличить ваше время. Выберите несколько упражнений, которые Вы любите делать, или изменять их со дня на день. Спросите вашего доктора или физиотерапевта, есть ли дополнительные упражнения, которые будут работать лучше всего для Вас.
Артур Иванов # 6 мая 2013 в 00:27 0
Ну, а теперь сами упражнения

Силовые упражнения - растягивают мышцы вдоль позвоночника, усиливают мышцы спины и могут уменьшить боль, вызванную смещением межпозвоночного диска. Хороший выбор для людей, у которых боль в пояснице облегчается от вставания и ходьбы.
Артур Иванов # 6 мая 2013 в 13:26 0
Лягте на живот, руки под плечами. Начните поднимать плечи над полом. Если это удобно, поместите ваши локти в пол непосредственно под вашими плечами, таким образом вы сможете отдохнуть в этом положении нескольких секунд.
Артур Иванов # 6 мая 2013 в 20:46 0
Лягте на живот на полу, руки вытяните перед собой. Поднимите вашу правую руку и левую ногу на несколько дюймов от пола и подержите их так в течение 5 секунд. Опустите их к полу, и сделайте то же самой но с другой рукой и ногой. Повторите 10 раз.
Артур Иванов # 7 мая 2013 в 05:16 0
Упражнения на гибкость, которые усиливают живот и другие мускулы, они растягивают мышцы и суставы в задней части спины. Хороший выбор для людей, у которых боль в пояснице ослабевает, когда они садятся.
Артур Иванов # 7 мая 2013 в 11:47 0
Не делайте это упражнение, если это вызывает или увеличивает боль в спине или ногах. Лягте на спину. Поднимите и прижмите одно колено к груди, держа другую ногу на полу. Задержитесь на 5-10 секунд. Расслабьтесь и опустите колено в начальное положение. Повторите с другой ногой.
  Рецепты здоровья

Народная медицина - лечение без таблеток
 
Народные рецепты, медицина - лечение без таблеток © 2017