Разгрузочный день с пользой

Опубликовано: 1700 дней назад (29 марта 2013)
Рубрика: Без рубрики
0
Голосов: 0
Всем знакома такая ситуация: «Вот завтра я возьмусь за своё здоровье. Вот завтра я начну делать гимнастику. Вот завтра… Вот завтра…». Да, завтра наступает, да и послезавтра наступает, и как говорится «а воз и ныне там». Но в жизни бывают такие ситуации, когда за один день своему организму можно помочь.
Наступают холода - берегите уши, горло, нос, глаза | Проблемные зоны? Нет проблем!
Артур Иванов # 4 мая 2013 в 01:13 0
И здесь спасением могут стать 1-2 разгрузочных дня, во время которых мы ограничим количество потребляемой пищи и калорийность, что и позволит организму прийти в норму.
Артур Иванов # 4 мая 2013 в 05:28 0
Общие рекомендации для разгрузочных дней Обычно калорийность разгрузочного дня – 700-1000 ккал в сутки. Как правило, общее количество продуктов на день надо разделить на 5-6 приемов пищи.
Артур Иванов # 4 мая 2013 в 14:33 0
Для усиления эффекта от разгрузочного дня накануне лучше поужинать легко. В течение дня обязательно выпивать 2-2,5 литра питьевой или минеральной воды, можно пить также некрепкий чай, витаминные травяные чаи.
Артур Иванов # 5 мая 2013 в 03:59 0
Желательно увеличить продолжительность ночного сна во время разгрузочных дней. Рекомендация для любого разгрузочного дня: если голод невозможно терпеть выпейте стакан нежирного кефира.
Артур Иванов # 5 мая 2013 в 14:14 0
Вариантов разгрузочных дней много, так что каждый сможет выбрать себе по душе.
Артур Иванов # 5 мая 2013 в 18:11 0
По составу продуктов разгрузочные дни можно поделить на: углеводные – овощные, фруктовые, ягодные, жировые – сметанные, сливочные, белковые – рыбные, мясные, творожные, кефирные, комбинированные. Для начинающих хороши мясной, творожный или сметанный разгрузочный день, они легче переносятся, но довольно эффективны.
Артур Иванов # 6 мая 2013 в 08:10 0
Жировые разгрузочные дни 500 г 20% сметаны или сливок разделите на 5 равных порции и употребляйте через одинаковые промежутки времени, 2 раза в день пейте по 1 стакану настоя шиповника. Такое питание активизирует ферменты, расщепляющие жиры.
Артур Иванов # 7 мая 2013 в 19:17 0
Дополнительно в белковые дни 2-3 раза за день можно выпить по 1 стакану кофе с молоком (50 г) без сахара, рекомендуется пить также настой шиповника. Предупреждение: мясные дни противопоказаны больным гипертонией и почечными заболеваниями.
Артур Иванов # 7 мая 2013 в 22:56 0
Если вы уверены в себе, попробуйте сделать два разгрузочных дня подряд. В таком случае диетологи рекомендуют 1-й день сделать мясным, а 2-й - овощным. В результате за 2 дня можно похудеть на 2-2,5 кг.
Артур Иванов # 9 мая 2013 в 12:19 0
О пользе разгрузочных дней немало сказано. Считается, что регулярные раазгрузочные дни - это отличное средство очистить организм от шлаков и поддерживать свой вес в норме. Так ли это? Приносят ли разгрузочные дни пользу или же они вредны для здоровья?
Артур Иванов # 9 мая 2013 в 23:02 0
Разгрузочный день – краткосрочная монодиета – представляет собой особый режим питания. В течение 1-2 дней употребляется только один определенный продукт. При этом пищеварительная система и весь организм работают в щадящем режиме, что способствует более эффективному выведению шлаков из организма, разгрузке сердечно-сосудистой системы и общему оздоровлению организма.
Артур Иванов # 12 мая 2013 в 02:24 0
В ряде случаев разгрузочные дни определенно полезны. В частности, при подагре и артрозах рекомендуются огуречные разгрузочные дни, при заболеваниях сердца, связанных с недостаточностью кровообращения, - картофельные, при заболеваниях почек – арбузные.
Артур Иванов # 13 мая 2013 в 04:10 0
Разгрузочные дни часто используются как метод экспресс-похудания. Однако есть ли польза от разгрузочных дней для похудания? На самом деле, 1-2 дня разгрузки не дают устойчивого избавления от накопленных жиров и по окончанию диеты вес очень быстро набирается вновь
Артур Иванов # 13 мая 2013 в 12:45 0
Поэтому в качестве единственного средства для похудания разгрузочные дни абсолютно бесполезны, а иногда даже вредны.
Артур Иванов # 13 мая 2013 в 18:05 0
Любое голодание, любое ограничение питания – это стресс для организма. Нерегулярные, спонтанные разгрузочные дни способствуют лишь тому, что организм, испытывая стресс, будет стараться накопить еще больше жировых запасов – «на черный день».
Артур Иванов # 14 мая 2013 в 19:47 0
Кроме того, выбирая для разгрузочного дня всего лишь один продукт, трудно обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами, витаминами и минералами. Недостаточное получение этих веществ ведет к ухудшению состояния здоровья.
Артур Иванов # 15 мая 2013 в 16:09 0
Поэтому разгрузочные дни без назначения и присмотра врача могут проводить только здоровые люди. При наличии каких-либо хронических или острых заболеваний следует обязательно проконсультироваться с врачом о возможности проведения разгрузочного дня.
Артур Иванов # 17 мая 2013 в 06:03 0
Как правильно проводить разгрузочные дни?
Вечером накануне разгрузочного дня нельзя наедаться «впрок». Точно также и «выходить» из монодиеты нужно постепенно, не наедаясь «до отвала» следующим же утром. Для разгрузочного дня следует выбирать продукты, к употреблению которых нет никаких противопоказаний. Хорошо если продукты вкусны и любимы – тогда перенести ограничение будет значительно проще.
Артур Иванов # 19 мая 2013 в 01:15 0
Кстати, для достижения положительного эффекта совсем необязательно истязать себя целые сутки – достаточно продержаться лишь до 15 часов, соблюдая однако умеренность во время вечернего приема пищи.
Артур Иванов # 19 мая 2013 в 12:26 0
Во время разгрузочного дня необходимо выпивать достаточное количество жидкости. Питье следует выбирать согласно диете или же употреблять негазированную столовую минеральную воду, несладкий зеленый чай.
  Рецепты здоровья

Народная медицина - лечение без таблеток
 
Народные рецепты, медицина - лечение без таблеток © 2017